Box Breathing - Calming Visual Relax Stress Relief
Box Breathing (ボックス・四拍呼吸)の呼吸法、別名「Tactical Breathing(戦術的呼吸)」は、自律神経系を調整されることでストレスを和らげる効果があります。アメリカ海軍の特殊部隊にも採用されている。
とてもオススメな人生を変えるボックス呼吸法、たくさんの方に実践していただきたいです。 誰でも簡単にできる呼吸法となっています。
このアプリは
- 多くのテーマ
- 多くの配色
- ダーク／夜のモード
- 5スピード
- 使いやすい
4ステップ
１、4つ数えながら、肺に空気が入っていない状態で息を止める。
２、4つ数えながら、息を吸い、喉までいっぱいにする。
３、4つ数えながら、肺に空気がいっぱいの状態で息を止める。
４、4つ数えながら、息を全て吐き出す。